＊この記事はプロモーションを含んでいます。
こんにちは！taroです！
このような悩みを解決できる記事を書きました。
遅めに起きる子だった長女ですが、7ヶ月頃から日の出とともに起きることが増え、早いときには５時前に目を覚ますこともありました。
再入眠を促すも、窓からは太陽光がガンガン入ってきており親の願い叶わず起こされることがしばしば…
そんなときに見つけたのが窓に貼る「遮光シート」。
買う前は正直半信半疑でしたが、結論から言うと早起き赤ちゃん対策には抜群で、本当に買ってよかったです。
赤ちゃんの早起きに悩まされているママさんパパさんには是非最後まで読んでほしいです。
それでは、どうぞ！
どんな種類がある？赤ちゃんにおすすめ遮光グッズ４選
まず部屋の明かりを遮る、遮光グッズ４つを紹介していきます。
凹凸のある窓に貼れる遮光シート
ポチップ
窓に凹凸があると、貼ってもすぐに剥がれてしまったり、そもそも貼れないこともありますが、こちらの遮光シートはマジックタイプで取り付けるタイプなので、凹凸窓ガラスでも貼ることができます。
取り外し可能な遮光シート
ポチップ
こちらの遮光シートも、マジックテープタイプ。
窓から剥がしたときも、ベタベタになりにくく、繰り返し着脱してもしっかりとくっつきます。
シートはある？ニトリの遮光グッズ
ポチップ
ニトリには窓に貼るタイプのシートはありません。
我が家でも実際使っていますが、カーテンだけだと、「真っ暗」というより、「薄暗くなる」という感じです。
カーテンだけでは完全遮光はできないので他に対策は必要ですが、「陽の光が眩しくて起きる」と言うほどではないので、コレだけでも一定の遮光効果はありました。
遮光裏地シート
悩める人なるべく今のカーテンを変えずに遮光したいんだけど…
そんな方におすすめなのが、遮光裏地シート。
画像引用：楽天市場
↑
このような感じで、今ついているカーテンの裏に簡単に取り付けることができます。
さらにフリーカットで、カーテンに合わせた自由裁断も可能。
ポチップ
＼ 新規入会&利用で5,000ポイントがもらえる！ ／
遮光ドーム
悩める人遮光カーテンも遮光シートも取り付けるのが手間…
もっと手軽に遮光したい…
そんな方におすすめなのが遮光ドーム。
ママ・パパの生活スペースは変えずに、赤ちゃんの寝るところだけを遮光することができます。
ポチップ
2，3歳の小さい子供にとっても、秘密基地のようなワクワク感があって楽しめそうですよね！
「買わずにもっと手軽に遮光したい」
そんな方には手作りの遮光ドームはどうでしょうか？
長女と次女が段ボールドームで遊んでいる様子です。
我が家ではこんな感じで段ボールで手作りドーム（のようなもの）を作りました。
完全に真っ暗にはできませんでしたが、リビングで昼寝をすることが多いので、手軽に薄暗い環境を作ることができたのは良かったです。
100均にも！ダイソーの遮光シート
DAISO公式サイトより
ダイソーには、窓用の遮光シートではなく、園芸用の遮光ネットや除草シートがあります。
ダイソーの除草シートを部屋の遮光に使ってみました。
↓コチラは朝の８時頃、除草シートプラスカーテンを締めた時の写真です。
遮光シートに比べると効果は薄いので、除草シートを使う場合はさらにカーテンをつけるのがおすすめです。
どれくらい遮光される？実際に貼ってみた
実際にどれくらい遮光されるか気になりますよね？
こちらの写真は遮光シートなし、窓を開けた状態の朝８時半ころの寝室の写真です。
（＊布団が敷きっぱなしなのはご容赦ください・・・）
当然ですが、日差しがガンガン入ってきて明るいですよね？
このときはすでに遮光シートを貼った状態なので、本当に何もない状態と比べると多少暗いかもしれませんが、それでも明るです。
そして遮光シートを貼って、窓を締めた状態がこちら。↓
どうでしょうか？
同日、同じ時間帯にとりましたが、なんの写真かわからないほど真っ暗になりました。
太陽がばっちり昇っている時間帯でも遮光シートを貼ればこれだけ寝室を真っ暗にすることができるのです。
ポチップ
遮光シート 赤ちゃんにはどれくらい効果が？
次に実際に遮光シートを貼ってみて赤ちゃんにはどれくらい効果があったのかを紹介します。
冒頭でもお話した通り効果については買う前は半信半疑でした。
しかし実際は貼ってすぐ翌日には効果を実感。
４時台、５時台に起きることは１度もなくなり、早くて６時半、遅いと７時半すぎまで寝てくれるようになりました。
しかも本人もぐっすり眠れて気分がいいのか機嫌よく起きてくれるので、親も早朝から体力を持っていかれることが減っていきました。
＊昼間だけ発動する背中スイッチにも遮光シートはおすすめです♪
遮光シート 使ってわかったデメリット
赤ちゃんの早起きに対策には抜群の効果を示した遮光シートですが、実際に使ってみると２つのデメリットがあるとわかりました。
それがこちら↓
貼るのが難しい
遮光シートはラップみたいにくるくる巻かれた状態で届きます。
それを窓の大きさにカットして貼るのですが、その作業が思ったより難しい…
細かいところは雑になってしまいました
我が家は夫の帰宅時間が遅いので待っていられず１人で貼りましたが、可能であれば２人で作業をしたほうが時短にもなるし見た目もきれいにできると思います。
ママパパ協力して作業しましょう！
窓を閉めると日中も日差しが入らない
当然ですが、窓を閉めると１日中その部屋には日差しがはいりません。
もちろん電気をつけたり窓を開ければ明るくはなりますが、真冬や真夏でずっと窓を開けていられない時期だと日差しを部屋に入れることができないのはデメリットに感じてしまうかもしれません。
「リビングを遮光したい！」という方は、遮光シートよりも遮光カーテンのほうがおすすめです。
ポチップ
遮光シートのよくある質問
遮光シートについてよくある質問をまとめてみました。
- 赤ちゃんに遮光シートは良くないと聞くけど何が良くないの？
-
赤ちゃんの睡眠の質をあげるのに、遮光シートはとても効果的ですが、赤ちゃんが起きているのに遮光シート、もしくは遮光カーテンを閉じたままで光が入らない環境のままにするのは良くないです。
赤ちゃんが起きたら太陽の光をしっかり浴びさせるようにすると良いですね。
- 赤ちゃんの遮光はいつまで続ければ良い？
-
3歳くらいまでは睡眠を深くするために遮光するのがおすすめとされています。
睡眠を深くするために3歳ごろまでは遮光し（一級遮光カーテンがおすすめ）、加湿器などのランプもすべて消すのがベター。
引用元：【ネントレ】基本のやり方とやらなくていいこと、不安や疑問に医師がお答え我が家の長女も現在3歳ですが、夏の時期は遮光しない環境で寝ると朝いつもより1~2時間早く起きてしまいます。
もう少し遮光は必要かなと感じています。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
娘が早朝覚醒していた頃は朝からどっと疲れていたし、朝が極端に弱い夫が横でスヤスヤ寝ているのを見てイライラもしてしまい、良いことがありませんでした。
しかし遮光シートを貼ったことで長く寝てくれるようになり、自分の睡眠確保&朝活も復活することができて、毎朝気分良く過ごすことができています。
赤ちゃんの早朝覚醒に悩んでいる方は是非遮光シートをためてしてみてください。
1歳児、3歳児を育てるズボラかーちゃんです！
応援していただけると嬉しいです！
にほんブログ村
ベビー用品・育児グッズランキング
コメント